深度記憶：如何有效記憶你想記住的一切

【4429】深度記憶：如何有效記憶你想記住的一切

（〔美〕羅伯特·麥迪根著，錢志慧譯，天津人民出版社，12萬字，2019年6月第1版，49.8元）

兩部分（15章）：基本原理；記憶應用。

麥迪根博士在這本書中講述了2000多年來的記憶增強技巧，并且為想要學習這些技巧的讀者們提供了分步引導指南。作者總結了自己30余年的研究實踐和教學經驗，解釋了記憶的工作原理，提出了科學實用的記憶技巧和訓練方法。

“好記憶的秘訣是專注”。

在受到干擾時，試著自言自語；在注意力分散時，試著利用好奇心；在面對沉悶時，試著創造挑戰。

記憶可以通過不斷實踐得到增強。

提高自然記憶；電腦訓練；佛學方式：正念冥想和核心記憶；身體和記憶：體育運動和核心記憶；增強自然記憶：最后的總結。

刻意訓練的3個要素：針對細節；重視反饋；大量訓練。

俄國心理學家伊萬·巴甫洛夫的著名實驗是另外一種內隱記憶系統。在這個實驗中，巴甫洛夫通過一套特別的實驗裝置給狗喂食，每次給狗送食物以前先打開紅燈、響起鈴聲，這樣經過一段時間后，大家都知道，狗一看見紅燈亮起或鈴聲響起就開始流口水。這種內隱反射表明，動物的記憶能夠將鈴聲和食物聯系在一起。動物中普遍存在著這種原始記憶系統。

記姓名、記打算、記信息、記技能、記日常。

常常把許多失誤歸咎于“糟糕的記憶力”，但事實上，真正的原因在于我們沒有采用有效的方式來使用記憶力。