最新做瑜伽前的準(zhǔn)備動作通用
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做瑜伽前的準(zhǔn)備動作篇一
雖然所有人都可以練習(xí)瑜伽，但是在做了正確準(zhǔn)備后練習(xí)瑜伽是更有效果也是更有益于身心的。在練習(xí)瑜伽之前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備是非常必要的，否則，會對我們的身體造成傷害。瑜伽練習(xí)是為了讓我們的身心純凈，所以我們應(yīng)該讓腸胃潔凈，換上舒適的衣服。假設(shè)你正患有任何嚴(yán)重的疾病，應(yīng)該事先咨詢瑜伽老師或者醫(yī)生。如果想正確的練習(xí)瑜伽，以上幾點(diǎn)對你很有用處。
在練習(xí)瑜伽之前，身體內(nèi)外部的清潔非常重要。在瑜伽中，我們了解身體是靈魂的殿堂，我們需要經(jīng)常清理身心。讓我們的身體潔凈，衣服整潔，會有益于我們思想的凈化。一種有效的凈化心理的方法就是想象消極事情的反面，然后來把積極的思想引入頭腦。如果你的目的是讓思想升到一個新高度，那么保持身心潔凈就很重要。
瑜伽練習(xí)之前重要的準(zhǔn)備工作就是讓腸胃、膀胱保持空置。在練習(xí)瑜伽之前要避免進(jìn)食。一般情況下，我們鼓勵在瑜伽練習(xí)之前3-4小時避免進(jìn)食。
我們?yōu)槭裁葱枰屇c胃空置?
消化系統(tǒng)中的食物會影響我們的.練習(xí)。消化過程需要能量。當(dāng)食物在消化道中，身體需要為食道提供血液來滋養(yǎng)腸胃細(xì)胞，消化食物。身體需要為腸胃壁提供能量使食物通過消化系統(tǒng)。身體需要為營養(yǎng)物質(zhì)的吸收提供能量，需要為激素、酶及其它物質(zhì)的分泌提供能量來促進(jìn)消化。當(dāng)我們做瑜伽體式的時候，這些體式訓(xùn)練會從消化系統(tǒng)中帶走能量，如果食物在腸道中消化的話，消化系統(tǒng)的消化能力就會減弱。
在練習(xí)瑜伽的時候腸胃中有食物的另外一點(diǎn)就是會出現(xiàn)流體靜壓(力)。食物在消化系統(tǒng)中呈液體流動。當(dāng)我們扭轉(zhuǎn)、彎曲、壓縮身體時，部分腸胃道可能會發(fā)生夾斷(就像裝滿水的氣球)。隨著體式的壓力，食物會受到向外的擠壓(流體靜壓力)，為食道帶來壓力。對一些已經(jīng)患有憩室病等消化不良的疾病，對腸胃道的壓力會導(dǎo)致對身體器官的損傷或加重疾病。同時，瑜伽練習(xí)以后立即進(jìn)食對消化也不好，會傷害我們的身體。
瑜伽練習(xí)時最好穿寬松、輕便和舒適的衣物，但是不要過于寬大。最好的服裝就是，方便我們活動，快速吸汗。穿著的衣物要透氣，可以讓身體毫無束縛的在任何方位移動。
在練習(xí)之前，了解練習(xí)禁忌也很重要。在瑜伽練習(xí)之前，我們?nèi)绻加泄钦郏约膊∠裎笣儭⒎谓Y(jié)核或者疝氣，以及那些手術(shù)康復(fù)患者，任何嚴(yán)重的問題都要提前詢問瑜伽老師或者醫(yī)生。如果練習(xí)之前不詢問的話，瑜伽會對身體造成不良影響。如果患有嚴(yán)重疾病或者慢性疾病的人，在沒有咨詢的前提下就先不要練習(xí)瑜伽。
瑜伽是一種極好的健康理療方式。如果你想獲得更多益處，得到更積極的鍛煉，在練習(xí)之前要清潔自身(身體、精神和衣物)，讓腸胃空置，選擇舒適的衣物，如果有任何問題要先咨詢。在開始練習(xí)瑜伽以后，你的身體、精神、情緒和靈魂就會更加健康美好。
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