10個方法簡化你的一天-成長

每周抽一天購買日常用品
　　
　　當(dāng)你推著購物車走過擁擠的過道，并為了最后一盒冷凍華夫餅而擠開其他人時，你是否覺得自己好似一場“大賽”的參賽者？如果可能的話，盡量星期一或星期二上午去商店購物，此時不太擁擠。當(dāng)然，上班族可以選擇中午休息時間到附近的超市快速采購一下。即使高峰時間，在每周伊始，商店也不會太過忙亂，因為大多數(shù)人都在周末時購買了日常生活用品。
　　
　　早上做運(yùn)動
　　
　　當(dāng)然，在一天的任何時候做些健身活動都比不做要好。當(dāng)談到消除壓力和為你的一天而打下一個很好的基礎(chǔ)時，許多專家認(rèn)為，清晨是提升心率的最佳時間。這不僅可以讓你在每天清晨就將“健身”從你的待辦事項中除去，而且運(yùn)動也增強(qiáng)了內(nèi)啡肽的活力，它讓你擁有能量度過忙亂的清晨。
　　
　　先做不想做的事情
　　
　　有一個經(jīng)典的商業(yè)原則，稱為“吃掉那只青蛙”——其想法是，如果你在一大早就把一天中最棘手的事情處理掉，就可以大大地減輕你的壓力，一天都會輕松無比。
　　
　　調(diào)整早晚餐攝入的卡路里
　　
　　吃早餐對你的健康有益，可以幫你抑制壓力，賦予你更大的能量來度過每一天。讓早餐成為你一天中最大的一餐，而晚餐為最小的一餐。像在其他國家一樣，吃一頓充滿能量的早餐：由瘦肉蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、水果或蔬菜組成。瘦肉蛋白質(zhì)使你的大腦思路清晰，復(fù)合碳水化合物，如燕麥、黑麥面包，讓你擁有一個好心情。
　　
　　清晨不要回復(fù)電子郵件
　　
　　當(dāng)你醒來時，你是否急著打開電腦或智能手機(jī)查詢信息？得克薩斯州的普萊諾的心理學(xué)家SusanFletcher博士說，最成功的和最沒有壓力的人已經(jīng)學(xué)會控制電子郵件，而不是讓它時刻來支配人。因為，若讓電子郵件開始你的一天，往往會束縛你的時間，降低你的工作效率，使你在其他重要的事件上落后。
　　
　　請試試這個竅門：指定中午的時間查閱并回復(fù)電子郵件。
　　
　　周日為平日晚餐做好準(zhǔn)備
　　
　　如果平日的晚餐給你壓力，請試試在周末的晚上預(yù)備好至少兩頓的平日晚餐。在周末時為未來的一周做好一些菜肴，從菜肴的選擇到購物甚至烹飪，全家人都可以幫助你。
　　
　　讓你的手機(jī)來幫忙
　　
　　“處理壓力的秘訣之一非常簡單，就是為自己做好一天、一周或一月的組織計劃。”如果一個每日規(guī)劃對你沒有用，考慮一下手機(jī)中的提醒備忘，讓你的待辦事項、項目和其他日常事項組織成可操作的任務(wù)。
　　
　　使用分裝洗衣籃
　　
　　如果你要洗的衣服多得失控，那么為你家庭的每個人準(zhǔn)備一個獨(dú)立的洗衣籃。這樣，當(dāng)你取出、折疊和收拾所洗的衣服時，你只需要整理一次。這一方法會令你的洗衣時間節(jié)省一半。
　　
　　為第二天做好準(zhǔn)備
　　
　　令壓力減小的關(guān)鍵是，在你的鬧鐘響起之前，提前幾個小時就開始這一天。睡前瀏覽一下備忘錄，特別要注意有助于減輕第二天壓力的事項，如選擇你的裝備、裝好背包、準(zhǔn)備好午餐等。
　　
　　你可以在早上做這一切，但如果在前一天晚上就做好，會有助于更加順利地開始第二天的工作。
　　
　　巧用交通堵塞時間
　　
　　如果你上班堵車的路上有個座位，可以把浪費(fèi)的時間變成生產(chǎn)時間。如身邊備一個筆記本，檢查一下你的待辦事項、本周的飲食計劃或?qū)δ硞€工作項目的新想法。