對(duì)低級(jí)快樂的上癮，正在毀掉成年人-社會(huì)
據(jù)說現(xiàn)在的人看劇，2倍速都嫌慢。比如我。國(guó)慶假期，我花了一個(gè)晚上，刷完了16集的《云南蟲谷》。2倍速確實(shí)有點(diǎn)鬼畜了，但1。5倍速正好。流暢絲滑不說，還不耽誤我抽空刷個(gè)朋友圈和微博。
但我媽就很看不慣，吐槽說：現(xiàn)在的人都怎么了？小時(shí)候還會(huì)躲在被窩里徹夜看小說，現(xiàn)在沒人管了，反倒是看個(gè)劇都不專心了。
的確，年紀(jì)越來越大，能沉下心來做的事卻越來越少。相較于全神貫注地看一本書，看一部劇。連軸轉(zhuǎn)了一天的我們，更習(xí)慣睡前刷會(huì)抖音，看兩篇公眾號(hào)里的文章。就算是出門看個(gè)電影，也難免中途幾次掏出手機(jī)，哪怕并沒有未讀消息。學(xué)也沒法投入學(xué)，玩也不能好好玩。無論在做什么，注意力似乎都會(huì)不可避免地，被分散掉。今天，我就和你聊聊：“注意力碎片化”。
一切都在不可避免地走向碎片化
看完韓劇《魷魚游戲》，需要多長(zhǎng)時(shí)間？在短視頻平臺(tái)上，這個(gè)答案是3分鐘。“×分鐘看完×××”。無論你在哪個(gè)APP上沖浪，對(duì)這類標(biāo)題都一定不會(huì)陌生。
越來越短的，其實(shí)遠(yuǎn)不止影視劇。B站硬核UP主，用10分鐘，就帶你看完億萬年的人類進(jìn)化。在抖音，一個(gè)視頻甚至不會(huì)長(zhǎng)過60秒，而每天活躍在里面的人，有5。1億。哪怕是嚴(yán)肅文學(xué)和時(shí)事新聞，也都在努力縮小自己的體量。想看看2023年諾獎(jiǎng)獲得者古爾納的作品，不必一頁(yè)一頁(yè)去翻書，隨便找個(gè)薦書號(hào)，刷1500字推文就行；想學(xué)習(xí)“抑郁癥的誘因”，不用專門去讀大部頭的《變態(tài)心理學(xué)》《生理心理學(xué)》，知乎上到處都是總結(jié)好的“干貨”；想了解最新時(shí)事，也不需要去翻長(zhǎng)篇大論的報(bào)紙和看40分鐘的《新聞聯(lián)播》，144字的微博就給你安排得明明白白。不要998，也不用整塊的時(shí)間，只要一部手機(jī)，我們就能在生活的無數(shù)縫隙里，輕松拾取片段的信息。這就是信息碎片化。
毫無疑問，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)打破了知識(shí)壟斷，讓“博學(xué)”走下神壇，對(duì)普羅大眾來說，獲取知識(shí)變得更加便利。
但同時(shí)，需要警惕的是：知識(shí)的易得性，也讓一切都不可避免地走向碎片化。畢竟，1分鐘就能獲取一個(gè)信息增量，那又何必花3小時(shí)去研究呢？慢慢地，大腦就會(huì)對(duì)碎片化“上癮”。
對(duì)碎片化信息上癮是人類大腦的“絕癥”
“癮”從何而來？首當(dāng)其沖的，就是對(duì)快感中樞的刺激。前段時(shí)間，《魷魚游戲》熱播，我朋友僅僅是看熱搜上的片段，就能和一集不落看完的我討論得熱火朝天。這就是打工人必備的“熱搜看劇法”。畢竟，現(xiàn)在垃圾水劇那么多，動(dòng)輒40集起步，熱搜看劇已經(jīng)是給它面子。其實(shí)，無論“熱搜看劇法”，還是“電子游戲陽(yáng)痿”，二者的本質(zhì)，都是讓人在最短的時(shí)間內(nèi)體驗(yàn)到最大的快感。前者可以直接get一部劇最精彩的部分，后者可以在20分鐘內(nèi)爽完一局。簡(jiǎn)言之，就是爽點(diǎn)密集。它會(huì)高頻地刺激大腦的快感中樞，讓多巴胺瘋狂釋放。而這份狂轟濫炸的多巴胺，正是成癮的生理基礎(chǔ)。除了快感中樞的刺激以外，社交目的也不容忽視。研究發(fā)現(xiàn)，刷劇的最大動(dòng)力之一，就是與周圍人討論劇情和角色。而倍速看劇、熱搜看劇，都能幫我們高效地達(dá)到這一社交目標(biāo)。
不只是看劇，當(dāng)下最熱門的梗、討論度最高的明星……哪個(gè)不是碎片化的信息？當(dāng)同事都在熱烈討論某明星八卦時(shí)，你只需要隨便打開一個(gè)APP，輸入關(guān)鍵詞，就可以輕松加入談話。于是，為了社交，我們不得不對(duì)碎片化信息上癮。最后一個(gè)原因，就是大數(shù)據(jù)營(yíng)造的信息繭房。脫口秀演員呼蘭就吐槽過短視頻推薦的精度。這種情況你一定也遇到過：剛剛在微信上和朋友討論某某，淘寶立馬彈出對(duì)應(yīng)的鏈接；下午剛剛停留了半分鐘的健身視頻，晚上就堆滿了推薦頁(yè)。恐怖如斯。
大數(shù)據(jù)時(shí)代，我們的喜好被不斷計(jì)算，相應(yīng)的信息編織成一張張大網(wǎng)。而我們被困在這“網(wǎng)絡(luò)舒適區(qū)”內(nèi)，無處可逃。
我們的注意力被碎片化的信息切碎了
或許你會(huì)覺得，在舒適區(qū)待著又有何不可？至少我很開心啊。的確，“開心”本身從來都沒有錯(cuò)，但同時(shí)，我們需要知道的是：沉浸在碎片化的信息里久了，我們寶貴的注意力資源，會(huì)被隨之切碎。對(duì)此，經(jīng)濟(jì)學(xué)家赫伯特·西蒙做出了最好的診斷：信息消耗的，是接收者的注意力。簡(jiǎn)言之，就是加工新信息必然要?jiǎng)虺鲆徊糠肿⒁饬ΑＲ虼?，信息爆炸必定帶來注意力匱乏。微軟曾經(jīng)開展過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人的專注時(shí)間從12秒降低到了8秒。也就是說，當(dāng)我們投入一項(xiàng)活動(dòng)，無論工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，8秒后就可能開始分心。像極了文章開頭，那個(gè)邊倍速刷《云南蟲谷》邊玩手機(jī)的我。
神經(jīng)學(xué)家亞伯拉罕·贊根通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：相比不使用智能手機(jī)的人，智能手機(jī)的重度使用者，在注意力缺陷障礙測(cè)試中的得分高了5%～10%。這種改變，甚至?xí)w現(xiàn)在我們的大腦結(jié)構(gòu)中。
畢竟，相比長(zhǎng)時(shí)間集中注意力在某事上，處理僅需8秒的碎片信息，顯然更容易。慢慢地，大腦也學(xué)會(huì)了“走捷徑”。而捷徑走多了，往往就忘了正常的路該怎么走。
注意力保衛(wèi)戰(zhàn)，一場(chǎng)或許徒勞的偉大戰(zhàn)爭(zhēng)
這一切都是我們的錯(cuò)嗎？不盡然。心理學(xué)博士亞當(dāng)·奧爾特在《欲罷不能》中寫道：任何人都會(huì)成為癮君子，商業(yè)公司為了讓你在科技產(chǎn)品、網(wǎng)絡(luò)游戲中無法自拔，布下了一個(gè)個(gè)裹在誘餌中的鉤子。普通人或許很難想象，在這個(gè)流量即是金錢的時(shí)代，其實(shí)每一個(gè)讓我們上癮的產(chǎn)品背后，都有專業(yè)人士通宵達(dá)旦地工作。例如，某榮耀的排位賽會(huì)在關(guān)鍵局中，自動(dòng)匹配到勝率較低的隊(duì)友。為了贏，玩家只能投入更多的精力和時(shí)間。同時(shí)，又會(huì)在你連敗時(shí)，“恰好”讓你抱到大神的大腿，以此來讓你繼續(xù)戰(zhàn)斗。
而各大互聯(lián)網(wǎng)公司，也會(huì)共享用戶的個(gè)人信息，從而構(gòu)建精準(zhǔn)的用戶畫像。被精準(zhǔn)滿足的我們，自然就會(huì)對(duì)此越發(fā)上癮。這些產(chǎn)品分析著我們的心理，解構(gòu)著我們的注意，也毀掉了我們的自律。
更可怕的是，它們還在以指數(shù)形式，井噴增長(zhǎng)。在這個(gè)處處是陷阱的網(wǎng)絡(luò)中，對(duì)整個(gè)時(shí)代的反抗，似乎已經(jīng)成為一種徒勞。但其實(shí)，我們每個(gè)人，仍舊有保護(hù)自己注意力的權(quán)利。
