心煩的句子心情不好心亂

【第1句】： 心情不好,心亂心痛怎么辦

誰都會(huì)有煩惱，人的一生也不可能時(shí)時(shí)精彩。我們的生活不會(huì)因?yàn)闊蓝Ｖ共磺埃艘膊灰驘蓝鵁o法生活。 其實(shí)經(jīng)常會(huì)煩惱的人大致上是一個(gè)心思細(xì)膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會(huì)增多。現(xiàn)在，我們唯一能做的就是：善待自己！對(duì)自己的精神負(fù)責(zé)，最自己的生活負(fù)責(zé)，對(duì)自己的笑容負(fù)責(zé)。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時(shí)候，這個(gè)過程可能有些漫長(zhǎng)，但只要我們始終帶著堅(jiān)定的笑容，那么一切困難和煩惱都會(huì)被踩在腳下。 朋友，誰人都有煩惱。但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對(duì)著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會(huì)與眾不同。

退一步天高地闊，讓三分心平氣和，肯吃虧不是癡人，能受苦乃為志士，怕小人不算無能，敬君子方顯有德，如得意不宜重往，凡做事應(yīng)有余步。持黃金為珍貴，知安樂值千金，事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。切勿貪意外之財(cái)，知足者人心常樂。若能以此處事，一生安樂逍遙。.

【第2句】： 心煩,心亂的時(shí)候怎么辦

心情不好也不一定非要有原因，有時(shí)候也許天氣不好心情也會(huì)跟著郁悶起來，關(guān)鍵是看自己怎么調(diào)節(jié).心情不好的時(shí)候也許會(huì)想怎樣才能快樂起來呢？怎樣才能讓心情變好呢？建議如果你心情不好的時(shí)候最好不要考慮這些問題，因?yàn)楫?dāng)你在想怎樣讓自己變的快樂的時(shí)候你已經(jīng)不快樂了. 所以當(dāng)自己覺得心情低落的時(shí)候，聽一些舒緩的音樂先放松心情，或者做一些激烈的運(yùn)動(dòng)讓自己身體疲憊一些，睡一覺起來后頓時(shí)會(huì)感覺渾身輕松的，這比較適合男孩子發(fā)泄自己的心情.如果是女孩子的話，那就去做飯，做家務(wù)，拖地不僅可以讓家里的地板干凈還可以鍛煉自己的肢體靈活性，長(zhǎng)時(shí)間做飯也許會(huì)讓女人煩躁，但是當(dāng)在心情不好的時(shí)候做自己喜歡吃的美味，可以讓自己忘掉煩惱喔.調(diào)節(jié)心情的方法：【第1句】：向好朋友傾訴。

向好朋友訴說自己心理上的障礙是調(diào)節(jié)心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，訴說也要有度，否則太多的負(fù)面情緒帶給朋友，也有讓朋友受不了的時(shí)候！【第2句】：轉(zhuǎn)移法。

當(dāng)心情不好時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如做一些需要較多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明顯好轉(zhuǎn)?！镜?句】：善待自己。

可以讓自己奢侈一次，請(qǐng)自己吃點(diǎn)好的或給自己買件禮物！【第4句】：做白日夢(mèng)。當(dāng)你不開心時(shí)，找個(gè)沒人的地方當(dāng)然最好是安全并自然的。

全身放松，心理進(jìn)入冥想，什么開心想什么。在現(xiàn)實(shí)中得不到的在冥想得到了。

慢慢地再從冥想回到現(xiàn)實(shí)中，不開心的事就沒那么心煩啦！【第5句】：痛哭一場(chǎng)。痛哭一場(chǎng)后，心理上真的覺得好多了。

據(jù)說還可以排出毒素呢！希望你能心情愉快。

【第3句】： 心情不好

用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

【第2句】：想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂的小天使……【第3句】：選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。【第4句】：活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

【第5句】：作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。【第6句】：將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

【第7句】：閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等?！镜?句】：做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。【第9句】：生容易，活容易，生活卻不容易。

別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧。

【第4句】： 心情不好,心亂,怎么樣才好起來呢

尊敬的問友你好，很榮幸能回答你的問題。

我來和你談?wù)勱P(guān)于“心情不好怎么辦？”這個(gè)問題。希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

當(dāng)心情不好時(shí)，怎么辦？ 一般人所說的心情，實(shí)際上是指一個(gè)人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產(chǎn)生的，是人對(duì)客觀事物與人需要之間的關(guān)系。

譬如能滿足人的需要或符合人的意愿的事物則會(huì)引起喜悅、快樂、下等肯定性質(zhì)的體驗(yàn)；、若不能滿足人的需要或違背人的意愿的事物，則會(huì)引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質(zhì)的體驗(yàn)。而否定性質(zhì)的體驗(yàn)特別強(qiáng)烈時(shí)可以說是心情特別惡劣的時(shí)候。

惡劣的心情可以持續(xù)幾小時(shí)或者數(shù)天，對(duì)一個(gè)人的身心健康危害是很大的。當(dāng)你心情不佳時(shí)可考慮采用以下方法來克服。

【第1句】：參加體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。

研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質(zhì)活動(dòng)的結(jié)果。在情緒活動(dòng)中機(jī)體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機(jī)能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。

通過體育運(yùn)動(dòng)如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強(qiáng)心搏，促進(jìn)血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達(dá)到改善不佳心情的目的。這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)每周堅(jiān)持3-5天，每次至少30分鐘。

體育運(yùn)動(dòng)不僅影響生理參數(shù)，也影響到性格特征，尤其對(duì)情緒的穩(wěn)定有很大作用。參加體育活動(dòng)可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。

它們有助于消除過度緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精力，對(duì)于解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競(jìng)技，可以為不良情緒提供一個(gè)“排泄口”，使遭到挫折而產(chǎn)生的沖動(dòng)提升為向前的動(dòng)力。

體育運(yùn)動(dòng)有著明確的規(guī)則，因此，對(duì)社會(huì)生活中受到不平等待遇的人以及向往公平競(jìng)爭(zhēng)的人們來說，運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)很好的發(fā)泄場(chǎng)所和實(shí)現(xiàn)自己理想的場(chǎng)所。一些心理學(xué)家通過大量研究肯定了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的排泄作用。

這些學(xué)者們認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫(yī)療的價(jià)值。它像一種凈化劑，通過社會(huì)的認(rèn)可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。

【第2句】：聽音樂，跳交誼舞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，音樂可以改變腦電波的活動(dòng)。

許多中外樂曲對(duì)興奮，抑制兩過程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“按摩”和“調(diào)整”作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂。

例如，在心情憂郁時(shí)，先聽你認(rèn)為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會(huì)增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。

接著播放三、四段精心選擇的簡(jiǎn)短音樂，以逐步進(jìn)入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節(jié)奏的步伐翩翩起舞，實(shí)際是對(duì)音樂、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，松弛緊張的神經(jīng)從而緩解不佳的心情。

【第3句】：自我鼓勵(lì)，語言暗示。當(dāng)你心情不佳時(shí)，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境做斗爭(zhēng)。

這樣他就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。

比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言辭暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”。陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒有用，于事無補(bǔ)，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想辦法吧！”。

當(dāng)有比較大的內(nèi)心沖突和煩惱時(shí)，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會(huì)好的”等等言辭，給自己以鼓勵(lì)和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進(jìn)行這種自我的暗示，往往對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。

【第4句】：利用食物。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。

常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺性與腦力的功效。

最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用?？Х塞|會(huì)使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免含有咖啡鹼的食物如咖啡、茶葉等。

【第5句】：調(diào)節(jié)色光環(huán)境。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。

例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環(huán)境使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會(huì)給人帶來憋氣和不快的情緒。

光線暗淡易使人精神萎靡不振。對(duì)陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時(shí)明亮的人為光線，心情便會(huì)好轉(zhuǎn)。

患季節(jié)性情緒失常的人，在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì)對(duì)他們有益。有人認(rèn)為顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。

要減輕焦慮和緊張應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍(lán)色等。在煩躁和憤怒時(shí)應(yīng)避免紅色。

在心情沮喪時(shí)應(yīng)避免黑 色和深藍(lán)色，應(yīng)選用能使人心情愉快的色調(diào)如橘色、黃色、紅色?！镜?句】：結(jié)伴郊游、休閑農(nóng)家樂。

到附近農(nóng)村去郊游，可遙望無邊的田野。春天里天氣晴朗，風(fēng)和日麗，柳枝吐綠，芳草茵翠，菜花黃，麥苗青，桃花紅，李花白，交織成一幅幅美麗的圖畫；秋天里秋高氣爽，藍(lán)天漂浮著白云，稻穗、高粱隨風(fēng)搖擺，歡迎游人，那田園的生。