不減肥也瘦的說(shuō)說(shuō)【100句文案】

由文心雕龍 分享時(shí)間：2024-02-28 22:12:04 收藏本文

一、減肥瘦不下來(lái)的說(shuō)說(shuō)

1、奉勸大家在游的前半個(gè)小時(shí)，吃些高纖碳水，像是全麥面包，或是麥片之類的東西。

2、世界上有兩個(gè)我，一個(gè)吃貨的我，一個(gè)真心想減肥的我。

3、這個(gè)問(wèn)題我知道，想變瘦，很簡(jiǎn)單！但解釋起來(lái)很復(fù)雜，我先給你簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)，不懂再問(wèn)我：我以前也很胖，用盡各種方法都瘦不下來(lái)，後來(lái)是調(diào)整飲食改變?nèi)偷倪M(jìn)食順序，才從原本的180斤，不到半年，瘦到125斤左右(我是男生)，十多年了，一匙維持到現(xiàn)在，都沒復(fù)胖。做法是，吃飯的時(shí)候所有湯水飲料都在飯前喝掉，然後再開始吃固體食物，吃完飯後一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不要喝湯水飲料，更不要吃水果，水果是在兩餐中間吃。此外還有其他飲食細(xì)節(jié)，不果一定要先做到這個(gè)「先喝再吃」的主要原則，其他的細(xì)節(jié)才有幫助。你可以試試看，我跟很多人說(shuō)這個(gè)方法，大家都說(shuō)很有效。一個(gè)閑來(lái)無(wú)事逛百度的老人的建議，供你參考。

4、首先，我得有個(gè)減肥激勵(lì)目標(biāo)吧。但我一沒偶像二沒喜歡的人，我就選擇去了三里屯，晚上去的，各式各樣的美女帥哥。我一想，這么多帥氣小哥哥們不能便宜了這幫瘦女孩，我也要加入他們，別說(shuō)，還真起到激勵(lì)作用了。

5、她知道，自己這一次選擇對(duì)了

6、看科普的同時(shí)參與評(píng)論互動(dòng)，除了美容儀和麥片，接下來(lái)幾天還有瑜伽墊、香薰機(jī)、丁香醫(yī)生定制小藥箱和線下體檢套餐等好禮！

7、每一次人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)上的大減肥都有不可告人的目的

8、夏天一到，減肥、塑形、美白防曬……各種更美、更健康的欲望總是空前強(qiáng)烈。

9、一次簡(jiǎn)單的相信，一個(gè)勇敢的嘗試

10、可以做運(yùn)動(dòng)減肥，躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來(lái)。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。

11、如果科普和直播都無(wú)法解決你更深度的問(wèn)題，專家一對(duì)一問(wèn)診來(lái)了！

12、人變胖后帶來(lái)的各種病癥，已經(jīng)影響到我的健康了啊，為了自己的未來(lái)，就必須減下來(lái)。于是我開始走上了減肥的道路。這里必須說(shuō)一句，減肥和年紀(jì)關(guān)系不太在，所以很多減肥路上的小伙伴不要覺得自己不年輕就減不下來(lái)。

13、想要健康有效的減肥吃對(duì)主食很重要

14、小力量+原地跑我就這么成功甩肉78斤

15、成功掉肉34斤！沒節(jié)食沒吃藥我只是換了一種生活方式

16、減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。

17、穿衣服只是為了能把一身肉遮住啊

18、我胖的時(shí)候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會(huì)好好報(bào)答你們的。

19、半年前，為了鞭策自己減肥，我堅(jiān)持每天記錄自己的體重，填入Excel表格，生成一個(gè)走勢(shì)圖。今天，同事經(jīng)過(guò)我的座位，只見他走過(guò)去了又若有所思地倒了回來(lái)，趴我耳邊悄悄問(wèn)：“能不能透露一下，你這是哪只股票啊?走勢(shì)蠻好的。”

20、加上科學(xué)有效的健身方法，在一個(gè)月內(nèi)瘦了11斤，明星瘦身確實(shí)有一招哈!

二、不減肥也瘦的說(shuō)說(shuō)

1、“東方今報(bào)·媽樂減脂營(yíng)”第一期今天正式報(bào)名了

2、減重前136斤減重后116斤

3、絕對(duì)減少米面的攝入量,如果以前你每天能吃三碗米飯,那么現(xiàn)在你就最多一天只能吃一碗,而且必須在中午12點(diǎn)前吃完。

4、一天的卡路里，只有500不到的卡路里，就這樣吃了一個(gè)月。

5、今天的楊欣蓉像小公舉一樣

6、過(guò)多的能量會(huì)形成脂肪，所以消耗更多的能量，脂肪就會(huì)減少！我們應(yīng)該提高自己體內(nèi)的肌肉，身體的活動(dòng)就是要靠肌肉，肌肉越多，活動(dòng)肌肉消耗的能量就越多，這就能夠幫助我們更好地保持減肥的效果！

7、JenniferGelman的身材很快重回少女時(shí)期

8、我真的非常的感慨，我的減肥到了瓶頸期到現(xiàn)在，真的是瘦也瘦不下去，胖也胖不上來(lái)，到現(xiàn)在真的是一種非常為難的體重，讓我始終無(wú)法瘦成兩位數(shù)！

9、吃個(gè)彩虹麥片500袋：9種水果+3種谷物超多料！好吃、低卡還飽腹，帶你一邊解饞一邊變瘦！

10、愛上高跟鞋和白T小短裙

11、但是有一種情況，睡前吃可以吃點(diǎn)東西的，那就是如果你一整天進(jìn)食很少，這時(shí)候身體需要能量，就不容易造成肥胖。而且進(jìn)食少、運(yùn)動(dòng)量比較大的話，身體的消耗是很大的，這時(shí)候適當(dāng)進(jìn)食不會(huì)發(fā)胖。但是注意不要吃高熱量東西，比如炸雞、肥肉，盡量吃一些清淡的粥、蔬菜。但是不要經(jīng)常如此。

12、其實(shí)跑步減肥是環(huán)環(huán)相扣的，如果有一環(huán)你沒注意到，那么跑步減肥就會(huì)失敗，最后功虧一簣，讓你的付出全部付之東流！

13、假如給你一個(gè)機(jī)會(huì)穿越回去

14、我想對(duì)那些辛苦減肥的孩紙說(shuō)，人類千辛萬(wàn)苦爬到食物鏈的最高峰，不是為了吃素的。

15、價(jià)值2988元美容儀1臺(tái)：不光想瘦，還想抗衰老？能刺激膠原蛋白新生的美容儀也給你準(zhǔn)備好了！

16、去了健身房的期間，通過(guò)微博和上網(wǎng)我也積累了一些相關(guān)的健身知識(shí)。比如通過(guò)自己的性別和年齡可以算出有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)最有效的減脂心率是多少。我在橢圓機(jī)上做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)候，會(huì)盡量的保持心跳在最有效的減脂心率。在做有氧運(yùn)動(dòng)前，先做無(wú)氧的力量訓(xùn)練會(huì)更好的減脂。不過(guò)做力量訓(xùn)練不要一味的追求大重量，大重量低次數(shù)是增肌的練完，并不適合減脂期。

17、睡前吃東西一定會(huì)發(fā)胖？

18、別看堅(jiān)果熱量嚇人其實(shí)它能減肥

19、實(shí)不相瞞，我也不怕丟人，我大概三年也就減了三十斤吧。

20、接下來(lái)說(shuō)一下我的減肥動(dòng)力來(lái)源：

三、瘦不下去的說(shuō)說(shuō)

1、今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，那些容易弄錯(cuò)的減肥問(wèn)題。

2、愛生活、愛韓劇、愛零食

3、瘦是一種態(tài)度，胖是一種選擇

4、并且她也很好動(dòng)，是瑜伽狂魔，每天還要花時(shí)間練習(xí)泰式拳擊，甚至連劃皮艇也不放過(guò)……

5、毀掉一個(gè)女人的人生，從放縱她的暴飲暴食開始。

6、最近兩個(gè)月胖得圓滾滾的了，想減肥又控制不住嘴。

7、因?yàn)橐话闵习嘧澹形缭谕饷娉燥埐荒茏约簻?zhǔn)備，沒關(guān)系那就正常飲食就好了。當(dāng)然這里的正常飲食不是說(shuō)吃飽，最多7分飽。而且不要吃多油多鹽的食物，葷素搭配。因?yàn)橹形顼堉荒茉谕饷娉裕亲铌P(guān)鍵的就是早飯和晚飯了。我的早飯一般是一杯黃瓜或者蕃茄汁(不加糖)+水煮芋頭一個(gè)(或者土豆)+水煮雞蛋(最好是只吃蛋白不吃蛋黃)，晚飯我是不吃主食，只吃少量水量和一杯低脂牛奶。因?yàn)槲乙膊皇菍I(yè)的營(yíng)養(yǎng)健康師，所以只是分享我的餐譜，并不一定是最健康的，各位小伙伴還請(qǐng)參照自身情況來(lái)進(jìn)行變化。記得平時(shí)多喝水，保證身體水分充足。

8、那些說(shuō)我不用減肥的人都是壞人。

9、算你跑步后會(huì)很餓，筋疲力盡，想吃大量的食物，這時(shí)候我們千萬(wàn)要忍住，是可以適當(dāng)?shù)臄z入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是油膩，香美的飯菜你是絕對(duì)不能碰的！

10、看起來(lái)明明就是90后小姑娘一枚啊！

11、我們可以吃一些清水煮菜，清水煮肉，少量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物，少量的新鮮水果！什么碳酸飲料，果汁，這些我們絕對(duì)不要喝！白開水是最好的選擇！

12、原來(lái)完美的自己近在咫尺！

13、她竟摸索出一套居家健身模式

14、我每天都在努力的減肥，我每天都在堅(jiān)持著不吃飯，但是我為什么就瘦不了肉肉，怎么始終都在自己的身上？

15、原來(lái)生活真的有詩(shī)和遠(yuǎn)方

16、我為什么減肥慢，第一因?yàn)槲也桓矣脺p肥藥。我是一個(gè)很愛惜自己生命的人，因?yàn)橛杏眠^(guò)減肥藥的好友和我說(shuō)過(guò)，說(shuō)吃了減肥藥后心臟會(huì)跳很快，而且還可能存在傷肝、傷胃、影響生育等負(fù)作用，我想了想，我還沒談甜甜的戀愛，我還沒有結(jié)婚，我不敢折騰自己。

17、這所有的一切都是那么的艱難，我減肥不掉秤，讓我感覺一切都是人生當(dāng)中的無(wú)可奈何！

18、別老說(shuō)減肥，想當(dāng)年姐最瘦的時(shí)候才五斤半。

19、喝咖啡或茶、橙汁等喚醒身體

20、但是作為女藝人，保持身材對(duì)她們來(lái)說(shuō)，確實(shí)是必修課。

四、想瘦瘦不下來(lái)的說(shuō)說(shuō)

1、只買確定要吃的東西放在家里

2、被親愛的他捧在手心里寵愛著

3、減肥沒那么容易，每塊肉都有它的脾氣。

4、分成運(yùn)動(dòng)和飲食兩大類。

5、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。

6、為什么堅(jiān)持跑步體重就是沒有下降？可是困擾著相當(dāng)多的人，有的人就在那想，我每天都付出了，都天天堅(jiān)持跑步了，為什么體重還是不下降呢？

7、我有一顆減肥的心，和一個(gè)吃貨的胃，它倆天天PK，我掐指一算，艾瑪今天胃又贏了!

8、不想錯(cuò)過(guò)直播？提前預(yù)約，直播開播第一時(shí)間提醒哦！

9、不過(guò)當(dāng)明星的，”克制”可能是她們一生都得遵循的飲食標(biāo)準(zhǔn)了。

10、首先像我這樣大體重的減肥，一開始運(yùn)動(dòng)要相當(dāng)注意。因?yàn)槲乙婚_始就跑步，忽略了自己體重基數(shù)大、腿部肌肉力量差等原因，所以到現(xiàn)在膝蓋都有所損傷。所以我建議大基數(shù)的伙伴一開始就以步行為主，速度在5公里/小時(shí)就可以了，時(shí)間長(zhǎng)度可以從一開始的40分鐘慢慢向上加，加到80分鐘就好了。

11、比如說(shuō)節(jié)食減肥餓成狗？

12、大部分瘦不下來(lái)都是因?yàn)闆]有堅(jiān)持。不知道你是不是這樣的情況。然后是因?yàn)闇p肥容易到瓶頸期，就是使用一種方法后，會(huì)出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，這時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)男薷臏p肥方法。而且減肥也是跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)是免不了的。但最適合減肥的時(shí)間是下午5點(diǎn)左右跑一個(gè)小時(shí)，建議你把晚餐時(shí)間改為跑步，在此之前，可以吃點(diǎn)水果，免得晚上太餓了。我也覺得使用減肥藥什么的，不可靠。還不是用得好。呵呵樓主，加油哦，一定可以瘦下來(lái)的，

13、吃飯呢，我每天只有早餐敢吃飽，午餐不吃主食只吃菜，晚餐沙拉或者水果。

14、你已經(jīng)夠丑了，還要胖，不好的東西你全占了。

15、適當(dāng)?shù)目刂剖沉渴强梢詭椭鷾p肥的，因?yàn)闇p肥的關(guān)鍵在于熱量的攝入小于熱量的吸收。如果你吃的少了，熱量的攝入就會(huì)減少，每天吃下的食物能夠抵消身體的消耗，這時(shí)候沒有熱量的存儲(chǔ)，脂肪就會(huì)沒有機(jī)會(huì)長(zhǎng)起來(lái)。長(zhǎng)期以往，人是會(huì)慢慢消瘦下來(lái)的。但是問(wèn)題的關(guān)鍵是可以吃得少，但是不能不吃。完全的節(jié)食，完全的不吃是不能減肥的。或許一開始，你還可以減掉幾斤，甚至是幾十斤的重量，但是時(shí)間一長(zhǎng)，這一招就不好使了。

16、要是說(shuō)瘦的最快,那可能是吃減肥藥了,短時(shí)間內(nèi)見效,但是對(duì)健康不好呢,有時(shí)候減肥藥就是靠著拉肚子之類的,暫時(shí)體重降下來(lái)了,但是體質(zhì)下去了,還是多做運(yùn)動(dòng)吧,雖然效果沒有那么明顯,但最起碼安全啊,也對(duì)身體好呢,可以條減肥操,跑步,都是不錯(cuò)的

17、我的肥胖呢，算得上是家族性遺傳，家人都胖。小時(shí)候呢，我還能安撫自己還在長(zhǎng)個(gè)，或者是嬰兒肥，所以我可以肆無(wú)忌憚的多吃一口，但是隨著成年，身邊的好朋友們都瘦了，只剩下我鶴立雞群的胖著，屬實(shí)太丑了。

18、拎著袋子學(xué)螃蟹橫行霸道

19、減肥是有三方面共同決定的，一個(gè)是你消耗的多少，一個(gè)是你攝入的多少，還有一個(gè)就是你基礎(chǔ)代謝率的水平！這三方面少了哪一個(gè)，減肥都很難成功！

20、有多少人說(shuō)過(guò)，“吃飽了才有力氣減肥”給我站出來(lái)。

五、關(guān)于瘦不下來(lái)的說(shuō)說(shuō)

1、減重前144斤減重后118斤

2、建議用瘦身精油刮痧，疏通經(jīng)絡(luò)。偶爾拔罐一次，去除體內(nèi)濕氣。平時(shí)控制飲食、健康飲食。運(yùn)動(dòng)必不可少，不過(guò)要根據(jù)自身的體重、能力自己計(jì)劃運(yùn)動(dòng)量，跳繩、游泳、有氧操等等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，很消耗脂肪。不能急于求成，重要的是堅(jiān)持。減肥只要消耗量比攝入量多就會(huì)瘦。加油！祝你成功！

3、并且，水果當(dāng)中含有不少的糖分，糖分最容易進(jìn)入肝臟，肝臟里面糖分多了有什么后果呢？糖分很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪一多，就是脂肪肝。而且糖分很容易讓人感覺到饑餓，越吃糖越餓就是這個(gè)道理。而且，減肥必要的就是吃一點(diǎn)碳水化合物，吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以很好的起到抵抗饑餓感的作用。并且一定記住，光吃水果的減肥方式也容易引起反彈。

4、開始減肥時(shí)候的我，30歲106KG。

5、比如說(shuō)針灸減肥“痛并快樂著”

6、就像郭富城前幾天說(shuō)的，自己體重要常年維持在63公斤，如果到了64公斤，就想死。如果我有這覺悟，應(yīng)該早瘦成閃電了。

7、睡前做肌肉運(yùn)動(dòng)30~60分鐘

8、同樣可以變成一堂堂的健身課

9、把任其燕養(yǎng)成150斤的大胖子

10、李祝芳再也不是大家心目中的韓紅了

11、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了個(gè)去也。

12、李珊變得不敢看鏡子里面的自己

13、想吃甜食的話要在上午或下午的前半段吃，這樣晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗掉，絕不能在睡前吃。

14、因此我們特地發(fā)起這次話題活動(dòng)，護(hù)膚、減脂、塑形……連續(xù)5天，每天一個(gè)美麗專場(chǎng)，場(chǎng)場(chǎng)標(biāo)配：專家科普+大牌好禮，讓你收獲靠譜的變美知識(shí)以外，還能禮品拿到手軟！

15、警惕！這些“減肥食品”不減肥！